好みの習慣を積み重ねていく♪100日チャレンジシート

100日チャレンジ(自由フォーマット)2.pdf

100日チャレンジ用のシートです！

秋分から大晦日までがちょうど100日！
ということで100日チャレンジに取り組んでいるので、
全体が見えやすくするために、シートを作成しました。

私、こういうの
ほとんど続いた試しがありませんでした。

100日じゃなくとも、
新しい何かをこれいいなと思って
始めてもまさに3日坊主だったり
2週間くらい続いて少しさぼったら
そのままフェードアウトしていたり。。。

そんなパターンを繰り返していましたw


ここ最近、
ノートをより書くことにコミットしたり、
脳への理解が深まってきて、
自分の中で小さな達成感があることが
継続の秘訣になるなと気付いたんです。


脳は何もしなければ
ただ過去の記憶の繰り返し装置になる。

惰性で生きていると、
“自分はこういう人間だ”
というこれまでの自己認識や
(例えば継続できない人間だ、飽きっぽい人間だ、何やってもダメだetc)

これまでの感情パターンを
繰り返してしまいがち。
(やっぱりできなかった(落胆)、やっぱり変わるのは難しいetc)


そして何か大きく
変えようと思っても
すぐにホメオスタシスに
引き戻されてしまいがち。


そんなこれまでの
脳のパターンを変えていくのは、
”小さな一歩の積み重ね”なんですね。


ただ印をつけるだけで、
小さな達成感となり、
次への継続の力になる、
これに向かっているんだ
という繰り返し脳に刻み込むことになります。

つい食べ過ぎてしまう…
運動したいと思いながら続かない…
ついダラダラスマホ見てしまう…
発信したいのに続かない…

などありませんか？

本当はやめたいと思っていること、
好みじゃない習慣をやめて、
好みの習慣をもつのに
100日あれば習慣を変えていけます♡

大きなことではなく
小さなことをやっていくのがオススメ！

1日2日休んでもまた再開すれば良し◎

ぜひこのシートを活用して
取り組んでいってくださいね。


▼内容
100日チャレンジシートPDFファイル
・1ページ目(日付と曜日を記入してお使いください)
・2ページ目(2025年秋分からの100日チャレンジにお使いいただけます)